건강&라이프

자몽이 우리 몸에 주는 뜻밖의 효능 10가지

구독스타 2017. 5. 15. 09:55
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자몽은 상큼한 맛은 물론이고 다양한 효능을 가진 덕분에 대중들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 과일 그대로 먹어도 맛있지만 생과일주스, 에이드 등 음료로 마실 때 소화도 빠를 뿐만 아니라 간편하게 먹을 수 있어 더 큰 매력으로 다가오고 있죠. 특히 열량이 낮아 여성들에게는 다이어트 식품으로 선풍적인 인기를 끌고 있는데 오늘은 다양한 자몽의 효능과 함께 우리가 자몽을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 10가지를 소개해 드리겠습니다.


1. 칼로리가 낮아 부담이 없다

자몽은 100g당 30kcal로 매우 낮은 편이어서 웰빙 바람을 타고 주목받기 시작해 점점 소비층이 넓어지고 있습니다. 일반적인 과일의 칼로리가 60kcal 이상인 것을 감안할 때 자몽이 다이어트에 얼마나 효과적인 과일인지 알 수 있죠.


2. 식욕 억제에 도움을 준다

자몽의 쓴맛은 식욕을 억제하는 탁월한 효능을 보이는 것으로 유명합니다. 또한 포만감을 유발하는 식이섬유가 풍부해 식욕 억제에 도움을 주다 보니 다이어트를 시도하는 여성들에게 선풍적인 인기를 끌고 있죠.


3. 피부 재생에 도움을 준다

비타민C는 세포 건강과 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생이 도움을 주는데요. 하루에 자몽 반 개 만 섭취해도 비타민C의 일일 섭취 권장량을 100% 채울 수 있어 피부관리를 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 대표적인 과일입니다.


4. 눈 건강에 좋다

눈 건강에 좋은 대표적인 채소가 당근이라면 과일에는 자몽이 있습니다. 비타민A는 몸의 면역체계를 높여주고 안구 건강에 도움을 주는데 자몽에 이러한 비타민A가 풍부해 눈 건강에 탁월한 효능을 보이게 되죠.


5. 위를 진정시키는 효과가 있다

위궤양이 생기지 않도록 하는 것이 바로 항 박테리아와 항산화제 성분인데요. 이러한 성분을 가장 많이 가지고 있는 과일이 바로 자몽입니다. 자몽을 하루 한 개씩 챙겨 먹으면 위를 진정시키고 위궤양이 생기지 않도록 도움을 주게 되죠. 


6. 몸속 불필요한 지방을 제거한다

'나란진'이라는 성분은 흔히 감귤류를 먹을 때 씁쓸한 맛을 내는 성분입니다. '나란진'은 식욕 자체나 신진대사를 원활히 하는데 도움을 주는 성분인데요. 최근에는 지방분해 역할도 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이렇게 우리 몸에 불필요한 지방을 제거하는 나란진 성분이 가장 많이 함유되어 있는 과일이 바로 '자몽'입니다.


7. 당뇨를 예방한다

자몽은 인슐린 분비를 억제하는 효과가 있어 당뇨를 사전에 미리 예방할 수 있게 합니다.


8. 뼈를 튼튼하게 만들어 준다

우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주는 것이 바로 칼슘인데요. 골다공증 위험이 있는 사람들이나 성장기 아이들에게 칼슘은 필수 성분 중 하나입니다. 특히 자몽에는 칼슘이 많이 함유되어 있는데 특유의 맛 덕분에 생과일주스, 에이드 등 음료로 마시면서 뼈를 튼튼하게 할 수 있죠.


9. 간의 자연정화 능력을 개선한다

자몽은 간의 자연정화 능력을 개선하는 효과가 있습니다. 꾸준히 자몽을 섭취하게 되면 간의 해독 작용을 높이게 되는데요. 잦은 음주로 간이 지친 분들이라면 필히 자몽을 하루 한 개씩 드시는 것이 좋습니다.


10. 빈혈에 효과가 있다

자몽이 선풍적인 인기를 끌고 있는 이유 중 하나가 바로 빈혈에 효과입니다. 자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 들어있어 평소 빈혈로 인한 어지럼증으로 고생하고 계신다면 자몽을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 개선되는 효능을 보실 수 있습니다.

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